सीधे कंटेंट पर जाएँ
Nidhi Jaglan

लाइव ऑनलाइन · ग्रुप

रोज़ का योग

यह वह अभ्यास है जो मैं रोज़ सिखाती हूँ — हर उस इंसान को जो न गर्भवती है, न डिलीवरी के बाद की रिकवरी में है: स्टूडेंट, ऑफ़िस में बैठकर काम करने वाले, माँ-बाप, अकड़ी पीठ या बेचैन मन वाले लोग।

हर कामकाजी दिन ग्रुप क्लास, सुबह या शाम, तय समय और साथ के साथ। लाइव, ऑनलाइन, शुरू से सिखाई हुई, और इतनी छोटी कि मैं अब भी आपको नाम लेकर सुधारती हूँ।

क्लास हिन्दी में होती है।

तरीक़ा
लाइव ऑनलाइन · ग्रुप
बैच
सोम, मंगल, बुध, गुरु और शुक्र · सुबह 7:45–8:45 IST (भारत)
सोम, मंगल, बुध, गुरु और शुक्र · शाम 6:30–7:30 IST (भारत)
ग्रुप
ज़्यादा से ज़्यादा 20
क्लास
60 मिनट
फ़ीस
₹1,500 हर महीने, बीस क्लास

किसके लिए

  • बिल्कुल नए लोग
  • जो बरसों बाद लौट रहे हों
  • कोई ख़ास लक्ष्य: अकड़ी पीठ, बेहतर नींद, ज़्यादा ताक़त, शांत मन

इनमें से कुछ भी हो, तो पहले डॉक्टर से बात कीजिए, फिर मुझसे:

  • हाल की कोई सर्जरी या चोट
  • हाई ब्लड प्रेशर, दिल की कोई बीमारी, या ग्लूकोमा
  • कुछ भी जिसमें डॉक्टर ने सावधानी बरतने को कहा हो

इनमें से कोई भी “ना” नहीं है। ये बस बैच में आने से पहले मुझसे एक छोटी-सी बातचीत की वजह हैं।

एक क्लास

60 मिनट, नाप के हिसाब से।

  1. 5 मिनट आना
  2. 10 मिनट साँस और वॉर्म-अप
  3. 35 मिनट अभ्यास
  4. 10 मिनट आराम

सुरक्षा

इनमें से कुछ भी दिखे तो रुक जाइए और डॉक्टर को फ़ोन कीजिए:

  • कहीं भी तेज़ दर्द
  • चक्कर या मितली
  • कुछ भी जो आपको ग़लत लगे

योग की क्लास डॉक्टरी सलाह नहीं है। आपके डॉक्टर की बात हर बार पहले आती है।

टाइमटेबल

हफ़्ता।

सारे समय IST में हैं, यानी भारत की घड़ी।

  1. रवि
  2. सोम
  3. मंगल
  4. बुध
  5. गुरु
  6. शुक्र
  7. शनि

सुबह 7:45–8:45 IST (भारत)

60 मिनट · लाइव ऑनलाइन · 20 सीटें

  1. रवि
  2. सोम
  3. मंगल
  4. बुध
  5. गुरु
  6. शुक्र
  7. शनि

शाम 6:30–7:30 IST (भारत)

60 मिनट · लाइव ऑनलाइन · 20 सीटें

फ़ीस

फ़ीस, खुली हुई।

हर क्लास की क़ीमत के साथ, ताकि कुछ पूछना न पड़े।

  • महीने का

    हर महीने, बीस क्लास

    ₹1,500

    ≈ ₹125 प्रति क्लास

  • हर क्लास सबसे सस्ती

    तीन महीने

    तीन महीनों के लिए, साठ क्लास

    ₹3,900

    ≈ ₹108 प्रति क्लास

  • किसी भी प्रोग्राम के साथ

    हर महीने

    ₹1,500

पहली क्लास मुफ़्त। फिर हर महीने, पहले से।

क्या-क्या चाहिए

  • एक मैट
  • एक दीवार
  • पानी

सवाल

सुबह या शाम?

जो आप निभा सकें। दोनों बैच हर कामकाजी दिन चलते हैं। एक चुनिए और उसी में रहिए, ताकि मैं वही चेहरे मज़बूत होते देखूँ।

क्या वन-टू-वन का विकल्प है?

नहीं। मैं जो भी सिखाती हूँ, वह तय समय पर ग्रुप क्लास है, ताकि हर बैच अपनी घड़ी पर चले और मैं वही चेहरे हफ़्ते-दर-हफ़्ते मज़बूत होते देखूँ। ग्रुप इतने छोटे हैं कि मैं अब भी आपको नाम लेकर सुधारती हूँ।

मैंने कभी योग नहीं किया।

बहुत अच्छा। नए लोगों को अच्छे से सिखाना सबसे आसान है। सब कुछ बुनियाद से शुरू होता है।

एक क्लास में आइए। फ़ैसला बाद में।

पहली मुफ़्त है, और न आने पर कोई पीछे नहीं पड़ता।